MARVIN HAK
Wissenschaftlicher Ansatz für deine Höchstleistung
Maßgeschneidertes Krafttraining, sichere Rehabilitation und nachhaltige Fitnesskonzepte in Wien. Basierend auf Sportwissenschaft und über 15 Jahren praktischer Erfahrung.
15+
Jahre Erfahrung
500+
Erfolge
100%
Evidenzbasiert
Gesundheit im Fokus
Spezialisiert auf Schmerzfreiheit
Exzellenz in jeder Disziplin
Maßgeschneiderte Trainings- und Therapiekonzepte, die dich schmerzfrei, stark und vital durch den Alltag bringen.
Individuelles Krafttraining
Maximierung deiner körperlichen Belastbarkeit durch individuell abgestimmte Pläne. Wir stärken deinen Bewegungsapparat funktionell und alltagsnah.
Rehabilitation nach Verletzungen
Sicherer und strukturierter Wiederaufbau nach Operationen oder Sportverletzungen. Das Ziel ist eine schnelle, nachhaltige Schmerzfreiheit.
Abnehmen auf natürliche Art
Gesunde Fettreduktion ohne strikte Diäten. Wir optimieren deine Ernährung und erhöhen deine stoffwechselaktive Muskelmasse langfristig.
Gezielter Muskelaufbau
Hypertrophietraining nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Optimale Reize und Periodisierung sorgen für sicheren, verletzungsfreien Muskelaufbau.
Kraft im Alter für den Alltag
Im Alter ist Krafttraining der Schlüssel für Unabhängigkeit. Wir wirken dem natürlichen Muskelabbau entgegen, stabilisieren Knochen und Gelenke und beugen Stürzen vor.
Ausdauertraining
Optimierung der kardiovaskulären Gesundheit und VO2max. Verbessert deine allround Regeneration, Stressresistenz und alltägliche Vitalität.
Marvin Hak
Akademischer Fitnesstrainer Wien
Erfahrung trifft auf Wissenschaft
Mein Ansatz basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen gepaart mit über 15 Jahren praktischer Erfahrung in der Trainingssteuerung. Als akademischer Sport- und Fitnesstrainer in Wien betrachte ich den Körper als eine Einheit.
Egal ob du Muskeln aufbauen, Fett verlieren oder dich nach einer Verletzung zurück ins schmerzfreie Leben kämpfen willst: Einheitspläne funktionieren nicht. Du erhältst von mir ein maßgeschneidertes, biomechanisch sicheres und auf deine Anatomie abgestimmtes Trainingskonzept.
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Lass uns in 15 Minuten besprechen, wie wir deine sportlichen Ziele Realität werden lassen.
Direkter E-Mail-Kontakt
Telefon & WhatsApp
Trainingsort & Ablauf
Individuelles 1:1 Training in Partner-Studios in Wien, bei dir zu Hause oder ortsunabhängiges Online Coaching.
Häufig gestellte Fragen
Alles, was du über das Coaching und die sporttherapeutische Betreuung wissen musst.
Wir telefonieren für ca. 15 Minuten. Du erzählst mir von deinen Zielen, deinen aktuellen Hürden und eventuellen körperlichen Beschwerden. Ich erkläre dir kurz meine Arbeitsweise und wir schauen, ob die Chemie stimmt. Das Gespräch ist komplett kostenfrei.
Ja, absolut! Als akademischer Trainer mit Spezialisierung auf Rehabilitation konzipiere ich Pläne, die genau deine Einschränkungen berücksichtigen. Wir arbeiten oft in Abstimmung mit Ärzten und Physiotherapeuten, um dich schmerzfrei wieder aufzubauen.
Ja. Viele Klienten nutzen mein Online Coaching, da es flexibel ist. Hierbei bekommst du detaillierte Videoanalysen deiner Übungsausführungen, wöchentliche Check-ins und dynamische Anpassungen über meine Trainings-App.
Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Körper kontinuierlich Muskelmasse und Knochendichte. Gezieltes Krafttraining wirkt diesem Prozess aktiv entgegen. Es stabilisiert die Gelenke, beugt Stürzen vor und sorgt dafür, dass alltägliche Aufgaben wie Heben, Aufstehen und Tragen auch im hohen Alter mühelos gelingen.